Nuotare fa bene, lo sappiamo tutti: è un esercizio che impegna tutto il corpo, braccia, gambe, cuore, polmoni, e puoi praticarlo senza vincoli di orari, seguendo il tuo personale piano di allenamento.
Da diversi anni però vengono proposte in piscina anche molte delle discipline sportive praticate normalmente in palestra. E se il nuoto aiuta a conquistare e mantenere una buona condizione di salute, con le nuove discipline acquatiche fare movimento e tenersi in forma diventa anche divertente.
Vediamo alcune delle attività che puoi fare in piscina, facilmente troverai nella tua città impianti sportivi che offrono corsi in queste discipline.
E’ semplicemente la ginnastica in acqua. Si tratta infatti di eseguire immersi nell’acqua della piscina fino alla vita, i classici esercizi ginnici che si fanno in palestra, ma in acqua è più divertente, meno faticoso e traumatico. L’acquagym è un’attività completa, ricreativa, ma anche estetica e terapeutica. E’ indicata anche durante la gravidanza e per la riabilitazione, perché grazie alla mancanza di gravità e al maggior sostegno dell’acqua rispetto all’aria, impedisce impatti violenti e traumi alle ossa e alle articolazioni.
E’ una pratica che si ispira al nuoto sincronizzato, ma a differenza di questo è adatta a tutti, difatti
anziché in una piscina profonda tre metri ci si muove immersi fino al petto e le figure che vengono realizzate sono le più facili. Non serve saper nuotare, perché la maggior parte delle coreografie si esegue con i piedi a terra e le fasi con esercizi in galleggiamento sono molto semplici.
L’acqua step è nato agli inizia negli anni ’90 negli Stati Uniti ad opera di due coreografe che provarono a riprodurre in acqua gli esercizi fatti a terra con lo step. I movimenti dell’acqua step sono infatti identici a quelli dello step classico, con il vantaggio che in acqua si beneficia del massaggio dell’acqua e c’è minor rischio di traumi e infortuni alle caviglie, alle anche e alla colonna vertebrale, tipici della tradizionale attività con lo step.
Praticare aerobica in acqua offre molti vantaggi e benefici. Il vantaggio principale è che si lavora molto, ma la fatica è notevolmente attenuata dall’acqua, in pratica i muscoli lavorano di più ma si affaticano di meno. L’obiettivo di questa di attività è quello di stimolare la funzione cardiovascolare e di aumentare la resistenza muscolare, l’equilibrio, la forza e la flessibilità del corpo.
E’ l’ultima novità nelle attività del fitness acquatico, praticamente è la cyclette tradizionale in acqua. L’acqua bike unisce i vantaggi della cyclette a quelli del pedalare in piscina. Permette la pedalata in entrambe le direzioni, fattore importante nelle terapie riabilitative, ed è dotata di diversi livelli di resistenza per regolare l’allenamento.
Per rimanere in forma con l’aiuto dell’acqua non c’è dunque che l’imbarazzo della scelta, la parte più difficile è vincere la pigrizia!
Garantita fino a 30 anni.
